ZAŁÓŻ KONTO, ZBIERAJ PUNKTY I WYMIENIAJ NA RABATY

Czy herbata odwadnia? Sprawdź, co mówią najnowsze badania

Powszechnie uważa się herbatę za napój moczopędny i tym samym odwadniający. Ale co z osobami, które piją prawie wyłącznie herbatę? Sam czasem zapominam o wodzie – pewnie wielu z Was też tak ma. Czy to powód do niepokoju?

Nie ma powodów do obaw – herbata nawadnia. Osoby twierdzące, że herbata (lub kawa) działa moczopędnie, zwykle nie porównywały tego z działaniem wody. Badania naukowe z użyciem czarnej herbaty i wody nie wykazały różnic w nawodnieniu – zarówno krew, jak i mocz uczestników miały podobne parametry.

Czy herbata naprawdę odwadnia?

Przekonanie o odwadniającym działaniu herbaty pochodzi z badań sprzed II wojny światowej. Obecnie wiadomo, że umiarkowane spożycie kofeiny nie wpływa na nawodnienie. Choć kofeina zwiększa produkcję moczu, nie oznacza to jeszcze utraty płynów w stopniu groźnym dla organizmu.

Co więcej, dopiero bardzo wysokie dawki kofeiny – powyżej 6 mg na każdy kilogram masy ciała – mogą zaburzyć gospodarkę płynami. W przeliczeniu to ponad 3 litry mocno kofeinowej herbaty dziennie!

Herbata składa się prawie wyłącznie z wody, w przeciwieństwie do napojów gazowanych czy soków. Dlatego można ją spokojnie zaliczyć do napojów nawadniających.

Podsumowując: herbata nawadnia tak samo jak woda. Nawet przy wyższej zawartości kofeiny, zwiększenie produkcji moczu nie przekracza 20% i nie prowadzi do odwodnienia. Dopiero skrajnie duże ilości mogą mieć minimalnie niekorzystny wpływ. Zatem pijmy śmiało – szczególnie teraz, gdy wiosna i ciepłe dni zachęcają do orzeźwienia.

Źródła:

  • No evidence of dehydration with moderate daily coffee intake: a counterbalanced cross-over study in a free-living population – Killer et al.
  • Coffee with High but Not Low Caffeine Content Augments Fluid and Electrolyte Excretion at Rest – Seal et al.
  • Caffeine-induced diuresis and natriuresis is independent of renal tubular NHE3 – Fenton et al.
  • Mechanisms of caffeine-induced diuresis – Marx et al.
  • Black tea is not significantly different from water in the maintenance of normal hydration – Ruxton et al.
  • Caffeine and diuresis during rest and exercise: A meta-analysis – Zhang et al.

Autorem tekstu jest Rafał Przybylok
Fot. główna: Jadwiga Janowska

Pyszne rooibosyZobacz wszystkie

Youtube Czajnikowy.plWszystkie filmy

Poznaj produkty Czajnikowy.pl

Przeczytaj również

Oshee Vitamin Tea Earl Grey Lemon, Zero, White Tea Jasmine, Water Detox, opinie

Przetestowaliśmy dostępne na rynku napoje Oshee związane z herbatą: Oshee Vitamin Tea Earl Grey and[...]

Herbata Czarna

Czarna herbata pochodzi z rośliny camelia sinensis i w zależności od gatunku i regionu uprawy[...]

Koła smaku opisujące herbatę

Lista czynników wpływających na smak herbaty jest bardzo długa. W zasadzie, w każdym momencie herbacianego[...]

Oznaczenie miału i pyłu herbacianego

Oznaczenia miału herbacianego FBOPF Flowery Broken Orange Pekoe Fannings. Herbata drobno kruszona zawierająca nieliczne złote[...]

Kto wymyślił herbatę w torebkach?

Kto wynalazł herbatę w torebkach? Jak zwykle w takich sytuacjach: sukces ma wielu ojców. Nie[...]

Terroir, czyli jak zmienia się smak herbaty w zależności od zbioru z plantacji

Dzięki terroir jesteśmy w stanie rozróżniać nie tylko rodzaj i kultywar herbaty, ale także miejsce[...]

Parzenie herbaty w czajniczku

Tajemnicą sukcesu parzenia herbaty sypanej w czajniku jest odpowiedni dobór herbaty oraz czajnika. Czajnik nie[...]

Co powinna mieć w sobie dobra owocowa herbata? Jakiej herbaty unikać w sklepie?

Należy unikać herbaty owocowej, która ma w składzie aspartam. Zbyt duże spożycie aspartamu może wywoływać[...]

2 komentarzy do “Czy herbata odwadnia? Sprawdź, co mówią najnowsze badania

Dodaj komentarz

Powiadom o dostępności Proszę podać adres e-mail, który zostanie użyty tylko do poinformowania, że produkt wrócił do naszego magazynu.