Ile yerba mate, matchy i hojichy może pić dziecko? Porady dla młodych miłośników herbaty

Czy dzieci mogą pić yerba mate, matchę albo hojichę? To pytanie często zadają młodsze osoby, które interesują się herbatą i naparami roślinnymi. Warto pamiętać, że te napoje zawierają kofeinę, dlatego trzeba podchodzić do nich ostrożnie.

Yerba mate

Yerba mate (na przykład Pajarito) w standardowej wersji to bardzo mocny napar. Dorośli używają nawet 20–30 g suszu na 200–300 ml wody, co daje silny efekt pobudzający. Dla młodszych osób (np. w wieku 12 lat) poleca się maksymalnie 1–2 łyżeczki (około 3–5 g) na 200 ml wody, i to jeszcze dodatkowo rozcieńczone. Taki napar najlepiej pić jednorazowo w ciągu dnia i nie codziennie.

Matcha

Matcha to sproszkowana zielona herbata, znana z wysokiej zawartości kofeiny. Dorośli używają zwykle 1–2 g na filiżankę. Dla młodszych osób lepiej ograniczyć się do pół grama lub mniej, najlepiej rozrobione z dużą ilością mleka (na przykład w formie matcha latte). Matchę warto pić okazjonalnie, a nie na co dzień.

Hojicha

Hojicha, czyli prażona zielona herbata, zawiera znacznie mniej kofeiny niż matcha czy yerba mate. Można ją przygotować z 1–2 g liści na 200 ml wody. To najbezpieczniejsza opcja spośród tych trzech napojów i świetny wybór na początek.

Alternatywy dla dzieci

Jeśli chcesz odkrywać różne smaki herbat i naparów, a jednocześnie uniknąć kofeiny, dobrym pomysłem będą:

• Hojicha (prażona zielona herbata, mało kofeiny)
• Rooibos (czerwonokrzew, bez kofeiny)
• Mięta lub melisa (napary ziołowe, bez kofeiny)

Dzięki takim naparom możesz cieszyć się ciekawym smakiem i aromatem, a jednocześnie nie obciążać organizmu kofeiną. Warto pić je na ciepło lub zrobić z nich orzeźwiające ice tea.

Podsumowanie

Najbezpieczniejsze wybory dla dzieci i młodzieży to hojicha, rooibos oraz napary ziołowe. Jeśli jednak chcesz spróbować yerba mate czy matchy, rób to rzadko, w małych ilościach i zawsze mocno rozcieńczone. Dzięki temu możesz stopniowo poznawać świat herbaty, dbając o swoje zdrowie.

Masz pytania? Napisz w komentarzu – chętnie podpowiem!