Wielu z Was zapewne pilnuje kaloryczności posiłków i zadawało sobie nie raz pytanie, czy herbata ma w ogóle jakieś kalorie i czy trzeba je uwzględniać w swojej diecie. Przede wszystkim zwróćmy uwagę, że niska kaloryczność herbaty wiąże się z tym, że mówimy tutaj o naparze, czyli o wodzie, w której rozpuściła się pewna część substancji rozpuszczalnych z liści herbacianych.
Woda stanowi przeszło 99% naparu herbacianego, a jako taka kalorii nie posiada. Sprawdźmy, co na ten temat mówi USDA, czyli Amerykański Departament Rolnictwa prowadzący dokładną bazę wszelkich produktów spożywczych wraz z ich wartościami odżywczymi. Na to źródło powołuje się wiele tekstów, jakie możecie znaleźć nie tylko w temacie herbaty. Jest tam ponadto wyszczególnione wiele ciekawych rodzajów herbaty.
Herbata – ile kalorii?
Podawać będziemy kaloryczność 100 ml napoju.
- Herbata czarna posiada 1 kcal, z głównych składników wymienia się tutaj 0,3g węglowodanów.
- Herbata zielona według USDA zawiera również 1 kcal, ale nie posiada węglowodanów, za to ma 0,22g białka.
- Oolong – znów 1 kcal i tym razem 0,15g węglowodanów
- Herbata biała – poniżej 1 kcal za to 0,42g węglowodanów.
- Znajdziemy tu także herbatę matcha. Ta, jeśli spojrzymy na wartości samego proszku herbacianego to w 100g ma aż 300 kcal i 100g białka. Kiedy jednak sprawdzimy wartości naparu okazuje się, że ma 2 kcal.
A co z naparami ziołowymi?
Także znajdziemy takie informacje w bazie USDA. Napar z hibiskusa wcale nie ma kalorii, rooibos za to ma podobnie jak herbata 1 kcal i 0,2g węglowodanów. Wiele innych ziół takich jak mięta czy rumianek również nie wykazuje kaloryczności.
Ile kalorii ma yerba mate?
Ciekawie rzecz ma się z yerba mate. Znaleźć tutaj możemy kilka jej marek i postaci o różnej zawartości substancji odżywczych. Wygląda jednak na to, że jest to najbardziej kaloryczny napar spośród wymienionych. W 100g suszu mate znajdujemy nawet 167 kcal i 33g węglowodanów, czyli mniej niż matcha. Napar według różnych źródeł nie ma więcej niż 10 kcal w 100 ml i tym wynikiem wygrywa z wcześniej wymienionymi.
Oczywiście na kaloryczność herbaty wpływają różne dodatki jakie zastosujemy. Aby policzyć kalorie herbaty z mlekiem czy miodem wystarczy odszukać kaloryczność tych dodatków i dodać do herbaty. Zwykle wystarczy przeczytać te informacje na opakowaniu.
Przykładowo herbata w stylu indyjskim z mlekiem i cukrem oraz korzennymi przyprawami posiada aż 50 kcal, 1,58g białka, 0,98g tłuszczu i 8,97g węglowodanów. Zauważmy, że mleko i woda są tutaj zastosowane w proporcji pół na pół.
Herbata – rozwiązanie dla odchudzających się
Możemy zatem uspokoić trzymających dietę, herbata bez dodatków jak i napary ziołowe ma kaloryczność na bardzo niskim poziomie. Można ją spokojnie pominąć obliczając swoją dietę. Mamy nadzieję, że ta garść informacji okaże się przydatna.
Autorem tekstu jest Rafał Przybylok
Po więcej szczegółów zapraszamy do: www.usda.gov
Pyszne rooibosyZobacz wszystkie
Herbata rooibos eggnog 50g
Herbata rooibos banan z czekoladą 50g
Herbata rooibos ananasowo cytrynowy sorbet 50g
Herbata rooibos hemp 50g
Herbata rooibos Rooibos zielona 50g
Herbata rooibos pomarańcza naturalna 50g
Youtube Czajnikowy.plWszystkie filmy
Poznaj produkty Czajnikowy.pl
Herbata czysta
179 Produkty
Herbata aromatyzowana
71 Produkty
Herbata zielona matcha
15 Produkty
Herbata czerwona pu-erh
6 Produkty
Herbata owocowa i ziołowa
86 Produkty
Yerba mate aromatyzowana
34 Produkty
Przeczytaj również
CNN: Picie gorącej herbaty podwaja ryzyko raka przełyku
CNN powołuje się na badania z 20 marca 2019 roku, które były przeprowadzane w latach[...]
mar
Pył w yerba mate. Jak pozbyć się pyłu? Co zrobić z pyłem
Yerba mate bez pyłu jest dla dzieci i dla gringos - czyli przyjezdnych białych. Tak[...]
lis
Dlaczego zielona herbata ma zielony smak? Green taste
Może kiedyś spotkaliście się przy opisie herbaty zielonej i czarnej z określeniem „green taste” lub[...]
maj
Herbata Honeybush Pomarańczowy Krem (Miodokrzew), parzenie
Herbata Honeybush Pomarańczowy Krem (Miodokrzew), parzenie. Parzenie: 1 łyżeczka Honeybusha Pomarańczowy Krem na 120 ml[...]
kwi
Jak rozpoznać dobrej jakości czerwoną herbatą Pu-erh: część 5
Jak rozpoznać dobrej jakości czerwoną herbatą Pu-erh? Trzeba wiedzieć kilka rzeczy i zwracać uwagę na[...]
Herbata z melisy poprawia zdolność koncentracji. Melisa dobra na opryszczkę
Melisa uważana przez Greków za leczniczą już 2000 lat temu. W średniowieczu używano jej, żeby[...]
wrz
Yerba mate, wartości odżywcze Yerba mate Kraus
Zawartość wartości odżywczych w Yerba mate Kraus. Wartości odżywcze w 50g Yerba mate zaparzonych 500ml[...]
1 Comments
lip
Bombilla: Yerba Mate
Bombilla jest to przypominająca łyżkę rurka do picia yerba mate. Istotą działania bombilli jest filtrowanie[...]
lip