ZAŁÓŻ KONTO, ZBIERAJ PUNKTY I WYMIENIAJ NA RABATY

Wielu z Was zapewne pilnuje kaloryczności posiłków i zadawało sobie nie raz pytanie, czy herbata ma w ogóle jakieś kalorie i czy trzeba je uwzględniać w swojej diecie. Przede wszystkim zwróćmy uwagę, że niska kaloryczność herbaty wiąże się z tym, że mówimy tutaj o naparze, czyli o wodzie, w której rozpuściła się pewna część substancji rozpuszczalnych z liści herbacianych.

Woda stanowi przeszło 99% naparu herbacianego, a jako taka kalorii nie posiada. Sprawdźmy, co na ten temat mówi USDA, czyli Amerykański Departament Rolnictwa prowadzący dokładną bazę wszelkich produktów spożywczych wraz z ich wartościami odżywczymi. Na to źródło powołuje się wiele tekstów, jakie możecie znaleźć nie tylko w temacie herbaty. Jest tam ponadto wyszczególnione wiele ciekawych rodzajów herbaty.

Herbata – ile kalorii?

Podawać będziemy kaloryczność 100 ml napoju.

  • Herbata czarna posiada 1 kcal, z głównych składników wymienia się tutaj 0,3g węglowodanów.
  • Herbata zielona według USDA zawiera również 1 kcal, ale nie posiada węglowodanów, za to ma 0,22g białka.
  • Oolong – znów 1 kcal i tym razem 0,15g węglowodanów
  • Herbata biała – poniżej 1 kcal za to 0,42g węglowodanów.
  • Znajdziemy tu także herbatę matcha. Ta, jeśli spojrzymy na wartości samego proszku herbacianego to w 100g ma aż 300 kcal i 100g białka. Kiedy jednak sprawdzimy wartości naparu okazuje się, że ma 2 kcal.

A co z naparami ziołowymi?

Także znajdziemy takie informacje w bazie USDA. Napar z hibiskusa wcale nie ma kalorii, rooibos za to ma podobnie jak herbata 1 kcal i 0,2g węglowodanów. Wiele innych ziół takich jak mięta czy rumianek również nie wykazuje kaloryczności.

Ile kalorii ma yerba mate?

Ciekawie rzecz ma się z yerba mate. Znaleźć tutaj możemy kilka jej marek i postaci o różnej zawartości substancji odżywczych. Wygląda jednak na to, że jest to najbardziej kaloryczny napar spośród wymienionych. W 100g suszu mate znajdujemy nawet 167 kcal i 33g węglowodanów, czyli mniej niż matcha. Napar według różnych źródeł nie ma więcej niż 10 kcal w 100 ml i tym wynikiem wygrywa z wcześniej wymienionymi.

Oczywiście na kaloryczność herbaty wpływają różne dodatki jakie zastosujemy. Aby policzyć kalorie herbaty z mlekiem czy miodem wystarczy odszukać kaloryczność tych dodatków i dodać do herbaty. Zwykle wystarczy przeczytać te informacje na opakowaniu.

Przykładowo herbata w stylu indyjskim z mlekiem i cukrem oraz korzennymi przyprawami posiada aż 50 kcal, 1,58g białka, 0,98g tłuszczu i 8,97g węglowodanów. Zauważmy, że mleko i woda są tutaj zastosowane w proporcji pół na pół.

Herbata – rozwiązanie dla odchudzających się

Możemy zatem uspokoić trzymających dietę, herbata bez dodatków jak i napary ziołowe ma kaloryczność na bardzo niskim poziomie. Można ją spokojnie pominąć obliczając swoją dietę. Mamy nadzieję, że ta garść informacji okaże się przydatna.

Autorem tekstu jest Rafał Przybylok
Po więcej szczegółów zapraszamy do: www.usda.gov

Pyszne rooibosyZobacz wszystkie

Youtube Czajnikowy.plWszystkie filmy

Poznaj produkty Czajnikowy.pl

Przeczytaj również

Herbata biała Bai Mu Dan (Pai Mu Tan), poradnik

Herbaty białe cieszą się w ostatnich latach wielkim zainteresowaniem. Z jednej strony to dobrze, a[...]

Przepis na Szerbet, tradycyjny turecki przysmak

Czym jest szerbet? Najprościej można go opisać jako podawany na zimno owocowo-kwiatowo-korzenny napój pochodzący z[...]

Test zaparzaczy do herbaty: zaparzacz jajko, ceramiczny, sitko, klamerka

Do testowania zaparzaczy do herbaty dostępnych na rynku użyjemy jednej miarki hibiskusa. Przetestowaliśmy: papierowe filtry,[...]

Najlepsze organiczne herbaty. Najsmaczniejsze herbaty organiczne – ranking

Herbaty pochodzące z organicznych upraw spełniają wszystkie kryteria bezpieczeństwa dla środowiska. W produkcie, który konsumujemy[...]

Yerba mate, wartości odżywcze Yerba mate Amanda

Zawartość wartości odżywczych w Yerba mate Amanda. Wartości odżywcze w 50g Yerba mate zaparzonych 500ml[...]

Herbata w Niemczech

Niemcy są, z małym wyjątkiem, o którym napiszę później, krajem raczej kawowym. Wydaje mi się,[...]

1 Comments

Herbata Mleczny Oolong opinie

Mleczny Oolong to bardzo wyjątkowo aromatyzowana herbata. Nie ma tutaj żadnych dodatków, aromatów i innych.[...]

Jaka jest historia yerba mate? (legenda)

Indianie z plemienia Gurani byli pierwszymi, którzy poznali yerba mate i jej działanie. Jak do[...]

Dodaj komentarz

Powiadom o dostępności Proszę podać adres e-mail, który zostanie użyty tylko do poinformowania, że produkt wrócił do naszego magazynu.