Czy zielona herbata obniża cholesterol? Wpływ herbaty na LDL i HDL

Herbata nie podnosi poziomu cholesterolu. Cholesterol występuje wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego, a herbata – jako napar roślinny – go nie zawiera. Dodatkowo cholesterol nie rozpuszcza się w wodzie, więc nie może być obecny w naparach, takich jak herbata czarna czy zielona.

Herbata a metabolizm cholesterolu – co mówią badania?

• Część cholesterolu produkowana jest przez organizm, głównie w wątrobie. Na jego poziom wpływa dieta, w tym zawartość polifenoli w spożywanych produktach.
• Meta analiza z 2020 roku wykazała, że regularne picie zielonej herbaty może obniżać poziom złego cholesterolu LDL oraz ogólnego cholesterolu. Nie zaobserwowano istotnego wpływu na poziom HDL. Co istotne, efekty te dotyczą zarówno osób z prawidłową wagą, jak i z nadwagą.
• Szczególną uwagę zwraca się na EGCG – jeden z głównych polifenoli w zielonej herbacie, który odpowiada za wiele jej korzystnych właściwości zdrowotnych.

Herbata zielona japońska Japan Sencha Fukujyu 50g

Jaki wpływ ma cholesterol na zdrowie?

• Cholesterol to tłuszczowy związek obecny w każdej komórce organizmu. Jest produkowany wewnętrznie i może być dostarczany z pożywieniem. Wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do chorób układu krążenia.
• LDL, czyli zły cholesterol, przyczynia się do rozwoju miażdżycy, zwiększa ryzyko zawałów i udarów. Może również prowadzić do powstawania kamieni żółciowych.
• HDL, czyli dobry cholesterol, pełni ważne funkcje w organizmie – bierze udział w syntezie hormonów, witaminy D oraz kortykosterydów. Wspiera prawidłową gospodarkę lipidową.

Czy warto pić zieloną herbatę przy wysokim cholesterolu?

Zdecydowanie tak. Zielona herbata nie tylko nie podnosi cholesterolu, ale może wspierać jego prawidłowy metabolizm. Jej regularne spożywanie polecane jest osobom z podwyższonym poziomem LDL. Sprawdź nasze herbaty zielone dostępne w Czajnikowy.pl.

Źródło: Effect of green tea consumption on blood lipids: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials – Renfan Xu, Ke Yang, Sui Li, Meiyan Dai & Guangzhi Chen