Większość z nas zaskoczy odpowiedź na to pytanie, ale tak. Co więcej, przeprowadzono kilka badań, które dowiodły, że wypicie zielonej herbaty może nie tylko nie zaburzać snu, ale nawet poprawić jego jakość i sprawić, że obudzimy się w lepszej formie.
Obawy przed piciem herbaty wieczorem są w pełni zrozumiałe. Przeprowadzono badania pod tym kątem i rzeczywiście dowiedziono, że kofeina zawarta w herbacie może utrudnić zasypianie, zwłaszcza u osób szczególnie na nią wrażliwych. Jest to niestety cecha indywidualna i genetycznie uwarunkowana.
Inne badania dowiodły jednak, że inne substancje zawarte w herbacie są w stanie przeciwdziałać negatywnym dla snu skutkom kofeiny w herbacie. Jeśli więc nie jesteśmy szczególnie wrażliwi, herbata zielona nie powinna nam przeszkadzać w zasypianiu. Pamiętajmy jednak, że jest tam kofeiny mniej więcej tyle, co w jednej trzeciej kubka kawy. Zalecamy obserwować swoje reakcje na kofeinę i na wszelki wypadek wypić herbatę conajmniej dwie godziny przed snem.
Inną cechą herbaty, która utrudnia spanie jest jej moczopędność. Wiele osób skarży się, że herbata wypita zbyt późno zmusza ich do nocnych wędrówek do toalety co z kolei obniża ich jakość snu.
Dlaczego warto pić herbatę wieczorem?
- Herbata zawiera wiele substancji aktywnych, które wspomagają naszą regenerację, i obniżają stres oksydacyjny, noc zaś to czas regeneracji.
- Najważniejsza jest L-teanina, która działa uspokajająco oraz zmniejsza stres. Działą także przeciwlękowo. Stres i lęki to częste przyczyny bezsenności. Okazuje się, że herbata zielona wypita przed snem poprawia jego jakość.
- Wskazuje się także, że nie koniecznie musi to być herbata wypita przed snem, ponieważ osoby wypijające 3-4 szklanki herbaty zielonej w ciagu dnia, ogólnie sypiają lepiej.
Podsumowując. Herbata zielona przed pójściem spać jest zdrowa dla naszego ciała i snu, pod warunkiem, że nie jesteśmy wyjątkowo wrażliwi na działanie kofeiny. To zaś trzeba na sobie przetestować, choć większość osób zna swoją tolerancję na kofeinę. Zupełnie bezpiecznie zaś jest pić większe ilości zielonej herbaty w ciągu dnia, a wieczorem wypić ostatnią na dwie godziny przed snem.
Po więcej szczegółów zapraszamy do: Caffeine (1, 3, 7-trimethylxanthine) in Foods: A Comprehensive Review on Consumption, Functionality, Safety, and Regulatory Matters, Melanie A Heckman, Jorge Weil, Elvira Gonzalez de Mejia, Reduced Stress and Improved Sleep Quality Caused by Green Tea Are Associated with a Reduced Caffeine Content, Keiko Unno, Shigenori Noda, Yohei Kawasaki, Hiroshi Yamada, Akio Morita, Kazuaki Iguchi, Yoriyuki Nakamura, L-theanine Partially Counteracts Caffeine-Induced Sleep Disturbances in Rats, Hwan-Soo Jang, Ji Young Jung, Il-Sung Jang, Kwang-Ho Jang, Sang-Hyun Kim, Jeoung-Hee Ha, Kyoungho Suk, Maan-Gee Lee
Autorem tekstu jest Rafał Przybylok
Pyszne rooibosyZobacz wszystkie
Herbata rooibos eggnog 50g
Herbata rooibos banan z czekoladą 50g
Herbata rooibos ananasowo cytrynowy sorbet 50g
Herbata rooibos hemp 50g
Herbata rooibos Rooibos zielona 50g
Herbata rooibos pomarańcza naturalna 50g
Youtube Czajnikowy.plWszystkie filmy
Poznaj produkty Czajnikowy.pl
Herbata czysta
179 Produkty
Herbata aromatyzowana
71 Produkty
Herbata zielona matcha
15 Produkty
Herbata czerwona pu-erh
6 Produkty
Herbata owocowa i ziołowa
86 Produkty
Yerba mate aromatyzowana
34 Produkty
Przeczytaj również
Nieco inne prezenty herbaciane. Jak spędzić święta z herbatą?
Zbliżają się Święta Bożego Narodzenia. Prawie tradycyjnie zbliża się też czas zabiegania, pogoni za prezentami.[...]
gru
Czy można palić liście herbaty? 10 pytań i odpowiedzi dotyczących herbaty
Mówi się, że nie ma głupich pytań, są jedynie głupie odpowiedzi. Nie każdy jednak tak[...]
cze
Jak zrobić samemu naturalne herbaciane kosmetyki?
O tym, że herbata zawiera wiele bardzo zdrowych składników dla naszego ciała wiadomo od dawna.[...]
sie
Gorzka herbata. Chiński ostrokrzew. Herbata Kuding Cha
Kuding to napar ziołowy, który zwyczajowo w Chinach nazywa się herbatą i do nich zalicza[...]
lis
Jak zaparzyć espresso? Jak zrobić dobre espresso w domu?
Zanim zajmiemy się parametrami parzenia, warto sięgnąć po odpowiednią kawę, a więc taką, która została[...]
paź
Domowy sposób na zgagę. Również dla kobiet w ciąży
Najprzyjemniejszym sposobem naszym zdaniem jest picie naparu rooibos. Czerwonokrzew afrykański jest niezwykle skuteczny przy problemach[...]
mar
Herbata biała Bai Hao Yin Zhen 2013. Srebrne igły okryte białym puchem.
Bai Hao Yin Zhen składa się w całości ze świeżych pączków z krzewu herbacianego. Herbata[...]
gru
Poradnik: Jak zrobić dobrą mrożoną herbatę Ice Tea z Zielonej Herbaty domowym sposobem
Do zrobienia ice tea z zielonej herbaty należy wziąć nieco więcej szuszu herbacianego, na przykład[...]
kwi